Newyorská dieta
Newyorská dieta
Za dva měsíce zhubnete až dvacet kg.
Co pro to musíme udělat?
Nejíst po sedmé hodině večer.
1. fáze trvá dva týdny - musíte se vyhnout ovoci, mléčným výrobkům, chlebu, těstovinám, bramborám, rýži, sladkému, tučnému.
2. fáze trvá dva týdny - můžete přidat trochu ovoce, mléčných produktů, celozrnný chléb (ale s nejmenším obsahem tuku).
Co musíte splňovat?
Jídelníček by měl zahrnovat bílkoviny, zeleninu, ryby, libové maso, hlávkový salát, proteinové nápoje.
Jezte pětkrát denně, každé tři hodiny.